Apports théoriques :
- Notions succintes d’anatomie : la colonne vertébrale, le périnée, les tendons et les muscles.
- Notion de posture en lien avec le périnée, les abdos et la colonne vertébrale.
- Théorie sur l’inflammation et le fonctionnement du corps humain : prendre soin de son corps au travail et en dehors.
- Que faire en cas de blessures.
- Mobilisation, étirements et respiration : les intêrets et comment les pratiquer sur des temps courts.
Pratique :
- Apprentissage de routines de mobilisation et d’étirements pour les différentes parties du corps (colonne vertébrale, bras/avant bras/poignets/doigts, hanches)
- Travail de la posture en lien avec la respiration, le périnée, les abdos et la colonne vertebrale et apprentissage de la gestion des pressions intra-abdominales et des efforts.
- Gestes en lien avec le métier de chacune : analyse et proposition de solution pour améliorer le geste, travail de coordination des efforts et des gestes.
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